今回は、健康的な生活を送るための正しい運動方法についてのご紹介です。
最近は運動志向の高まりから、ランニングをする人や、無人のスポーツジムに通う人が増えています。運動することは良いことですが、間違った運動方法を行ってしまうと健康になるどころかケガや病気に繋がるので、自分の体に合った正しい方法で運動をすることが大切です。
全ての人に共通のベストの運動方法というものがあれば、便利で苦労しないのですが、残念ながら身体の状態は、人により千差万別です。生まれ持った体の資質や毎日の体の使い方、食生活など、ひとりひとり全く異なります。そのためその人に合った運動方法もひとりひとり異なります。
自分で専門書を読んだり、様々なトレーニング方法を試して自分に合った運動方法を探すのも良いのですが、時間が掛かりすぎたり、一人で学ぶ限界がどうしてもあります。プロのスポーツ選手ですら、各選手にトレーナーがついていて、運動方法などをアドバイスしてもらっています。
自分に合った運動方法を知るためのベストな方法は、フィットネスクラブやジムに行って、運動の専門家であるトレーナーに自分の身体の状態を見てもらうことです。そうすることによって、自分に合った運動メニューを作成ができます。しかし、トレーナーにも得意、不得意な分野がありますので複数のトレーナーがいるフィットネスクラブやジムに行って相談することをお勧めいたします。
作成した運動メニューを自分で実施して、その効果をトレーナーと共にフィードバックして、また運動メニューを作り直していくというサイクルが非常に重要です。
最初のうちは月に2回ほど、トレーナーと共に運動をし、慣れてくれば1～2ヶ月に1回ぐらいの間隔でトレーナーに自分の身体のコンディションを確認してもらい、運動方法の見直しを行うことが良いかと思います。
ここまでの話をまとめると「自分に合った正しい運動方法」を継続的に行うには以下の3つのことが重要になります。
①はじめのうちは、トレーナーがいるフィットネスクラブやジムに自分の現在の健康状態を見てもらい、自分に合った運動方法を相談する
②トレーナーから指導された運動方法を実施し、定期的にトレーナーに現在自分の身体の状態を確認してもらう。
③トレーナーによって得意な分野、不得意な分野があるので複数のトレーナーがいるジムにいく
「健康的な生活を送るための正しい運動方法」により、運動を継続的に行って、健康寿命をどんどん伸ばしていきましょう。
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メディケアジム24
埼玉県所沢市小手指町1-16-4 西武池袋線「小手指」駅徒歩3分
