現代では平均寿命が伸び、人生が100年間になる新しい時代になってきています。多くの方がその100年間を充実した人生にしたいとお考えになっているかと思います。
しかし、今までの生活の在り方では100年間を充実させるのは難しくなっております。それは、寿命が大幅に伸びた分、健康的な生活が出来る必要がある期間も同じように大幅に伸びたためです。そのため、今までの生活習慣を「人生100年時代」という新しい時代に合った生活習慣に変えなければならないためです。
しかし、多くの方が、「新しい健康的な生活習慣を送らないとどうなるのか？」 「新しい健康的な生活習慣とは何なのか？」 「新しい健康的な生活習慣を続けて行うためにはどうしたらいいのか？」に対して疑問に思うことや分からないことがあるかと思います。
① 新しい健康的な生活習慣を送らないとどうなるのか？
現在、厚生労働省が「健康的な生活習慣」について重点的に対策しようとしていることが「生活習慣病対策」になります。生活習慣病とは文字通り、生活習慣が原因で生じる病気の総称であり、「内臓脂肪の蓄積」が原因となっております。
主な生活習慣病の病気としては、糖尿病・高血圧・脂質異常症・狭心症・心筋梗塞・脳卒中・脳血管障害など、普通の生活が送れなくなるような重大なリスクのある病気です。ちなみに世間でよく聞く「メタボリックシンドローム」とは、内臓肥満に高血圧・高血糖・脂質代謝異常が組み合わされたもので、生活習慣病の一種です。
その対策として、厚生労働省では健康診断や人間ドッグを企業などに義務付けたり、更には2008年には保険者に「生活習慣病」対策のために特定検診や特定保健指導も義務付けられています。「特定検診」とは、内臓脂肪の蓄積が原因となる生活習慣病の検査で、「特定保健指導」とは特定検診の結果を基に行う保健指導になります。
結論としては、健康的な生活習慣を送らないと「内臓脂肪の蓄積」が始まり、生活習慣病にかかるリスクが高まります。その結果、寿命が伸びた分生活習慣病で苦しむ期間も長くなることも考えられます。
②健康的な生活習慣とは何なのか
健康的な生活習慣のために必要なものは、皆様もご存知かと思いますが「食事」と「運動」です。しかし、多くの方が「食事」と「運動」を健康的に行えていないのが現状です。その理由は、ひとりひとりによって、健康的な「食事」と「運動」の方法が異なるためです。だからといって、自分独自の方法で「食事」と「運動」を効果的に改善するのには限界があります。
健康的な生活習慣のために効果的な「食事」と「運動」を行うには、専門的な知識がどうしても必要になります。一番効果的な方法としては、病院やクリニックから受けた健康的診断や人間ドッグ、特定保健指導の結果を基に、個別トレーナー(パーソナルトレーナー)がいるスポーツジムやフィットネスクラブなどで専門家の指導の下、食事方法や運動方法の指導を受けることです。
そのため、理想的なのは「病院やクリニック」と「スポーツジムやフィットネスクラブ」が連携しているところで、食事方法や運動方法を受けることです。
病院やクリニックで健康診断や人間ドッグ、特定検診を行い、その結果がスポーツジムやフィットネスクラブにも共有され、病院やクリニックのスタッフとスポーツジムやフィットネスクラブの個別トレーナー(パーソナルトレーナー)が、あなただけの食事方法や運動方法を考えてくれます。それが、「自分に合った新しい健康的な生活習慣」となります。
③健康的な生活習慣を継続して行うためにはどうしたらいいのか？
②のような自分に合った新しい自分だけの健康的な生活習慣ができても、これも「仕事が忙しい」、「行くのが面倒」などが理由で自分の意志だけで続けることは、なかなか難しい方が多いかと思います。
そのため、健康的な生活習慣を継続して行うためには、慣れないうちは、トレーナーのいないいつでも行けるスポーツジムやフィットネスクラブは避けた方が良いかと思います。このようなスポーツジムやフィットネスクラブは価格も安く、自由に行けるので入会するハードルは低いのですが、続けて通うことができる確率は低く、運動方法も独自のものになりがちです。
そのため、自分なりの健康的な生活習慣が習慣化できるまでは、「個人トレーナー(パーソナルトレーナー)」がいる、スポーツジムやフィットネスクラブで、毎回予約をしていくことをお勧めいたします。
「メディケアジム２４」は西武池袋線「小手指」駅徒歩3分のビルの１階でスポーツジムを行っております。同じビルの2階に健康診断・人間ドッグ・特定検診・特定保健指導を中心にやっている「はなみずき小手指クリニック」があり、相互に連携しあって出来るだけ多くの方の健康的な生活習慣を支えています。
ご興味のある方は是非一度ホームページをご覧ください。
メディケアジム24・・・ https://www.medicaregym.com/
はなみずき小手指クリニック・・・ https://medicalplace.jp/
